Comment une femme a perdu 72 kilos en deux ans, sans chirurgie ni médicaments, en ajustant son alimentation et son entraînement

Maria Kirkeland a lutté contre son poids pendant des années, alternant entre restrictions excessives et excès alimentaires.

Le combat contre les kilos commence par l’esprit #

Cette Norvégienne de 37 ans trouvait du réconfort dans la nourriture, notamment dans les collations sucrées, qui l’aidaient temporairement à gérer ses émotions négatives liées au harcèlement et à l’isolement social.

« Je mangeais sans réfléchir pour me sentir mieux, mais cela ne faisait qu’aggraver mon mal-être », confie-t-elle. Son déclic survient lorsqu’elle comprend que la clé n’est pas d’éliminer certains aliments, mais d’apprendre à gérer ses émotions et son alimentation de manière équilibrée.

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Une révolution alimentaire sans interdits #

Plutôt que de supprimer des aliments, Maria a choisi d’adopter une approche plus modérée, en comptant ses calories et en ajustant sa consommation en fonction de ses besoins énergétiques. La méthode du déficit calorique lui a permis de manger à sa faim tout en perdant du poids progressivement.

Elle n’a pas renoncé à ses plaisirs coupables comme le chocolat ou les glaces, mais les a intégrés de manière contrôlée dans son régime. Cela lui a permis de ne pas ressentir de frustration et d’éviter les craquages qui avaient marqué ses précédentes tentatives de régime.

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Intégration de l’exercice physique pour un changement durable #

Maria a également incorporé l’exercice physique dans sa routine quotidienne, commençant par des séances de cardio avant de se tourner vers la musculation. L’augmentation de la masse musculaire a non seulement accéléré son métabolisme mais lui a aussi donné plus de confiance en elle.

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« Sentir que je devenais plus forte physiquement m’a aidé à me sentir plus forte mentalement », explique Maria. Ce changement d’attitude envers le sport et la musculation a été crucial dans son parcours de perte de poids, en faisant de l’exercice un plaisir plutôt qu’une corvée.

Les résultats transcendent le physique #

Deux ans après le début de son parcours, Maria a non seulement perdu 72 kilos mais a également gagné une nouvelle appréciation pour son corps et ses capacités. Elle se sent libérée des peurs qui l’entravaient auparavant, prête à explorer de nouvelles expériences sans l’appréhension liée à son poids.

« Chaque kilo perdu a été comme un pas de plus vers la liberté », dit-elle avec émotion. Maria est maintenant une source d’inspiration pour ceux qui cherchent à perdre du poids de manière saine et durable, en prouvant que des changements modérés mais constants peuvent mener à de grands résultats.

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  • Apprendre à gérer ses émotions pour éviter les craquages.
  • Intégrer des exercices physiques adaptés à son niveau et à ses préférences.
  • Adapter son alimentation sans supprimer les plaisirs coupables.
  • Utiliser le comptage des calories comme outil, non comme restriction.

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8 avis sur « Comment une femme a perdu 72 kilos en deux ans, sans chirurgie ni médicaments, en ajustant son alimentation et son entraînement »

  1. Je me demande si cette approche peut fonctionner pour tout le monde. Certaines personnes ont des problèmes de santé qui compliquent la perte de poids.

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