Le combat contre les kilos commence par l’esprit #
Cette Norvégienne de 37 ans trouvait du réconfort dans la nourriture, notamment dans les collations sucrées, qui l’aidaient temporairement à gérer ses émotions négatives liées au harcèlement et à l’isolement social.
« Je mangeais sans réfléchir pour me sentir mieux, mais cela ne faisait qu’aggraver mon mal-être », confie-t-elle. Son déclic survient lorsqu’elle comprend que la clé n’est pas d’éliminer certains aliments, mais d’apprendre à gérer ses émotions et son alimentation de manière équilibrée.
Une révolution alimentaire sans interdits #
Plutôt que de supprimer des aliments, Maria a choisi d’adopter une approche plus modérée, en comptant ses calories et en ajustant sa consommation en fonction de ses besoins énergétiques. La méthode du déficit calorique lui a permis de manger à sa faim tout en perdant du poids progressivement.
Elle n’a pas renoncé à ses plaisirs coupables comme le chocolat ou les glaces, mais les a intégrés de manière contrôlée dans son régime. Cela lui a permis de ne pas ressentir de frustration et d’éviter les craquages qui avaient marqué ses précédentes tentatives de régime.
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Intégration de l’exercice physique pour un changement durable #
Maria a également incorporé l’exercice physique dans sa routine quotidienne, commençant par des séances de cardio avant de se tourner vers la musculation. L’augmentation de la masse musculaire a non seulement accéléré son métabolisme mais lui a aussi donné plus de confiance en elle.
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« Sentir que je devenais plus forte physiquement m’a aidé à me sentir plus forte mentalement », explique Maria. Ce changement d’attitude envers le sport et la musculation a été crucial dans son parcours de perte de poids, en faisant de l’exercice un plaisir plutôt qu’une corvée.
Les résultats transcendent le physique #
Deux ans après le début de son parcours, Maria a non seulement perdu 72 kilos mais a également gagné une nouvelle appréciation pour son corps et ses capacités. Elle se sent libérée des peurs qui l’entravaient auparavant, prête à explorer de nouvelles expériences sans l’appréhension liée à son poids.
« Chaque kilo perdu a été comme un pas de plus vers la liberté », dit-elle avec émotion. Maria est maintenant une source d’inspiration pour ceux qui cherchent à perdre du poids de manière saine et durable, en prouvant que des changements modérés mais constants peuvent mener à de grands résultats.
- Apprendre à gérer ses émotions pour éviter les craquages.
- Intégrer des exercices physiques adaptés à son niveau et à ses préférences.
- Adapter son alimentation sans supprimer les plaisirs coupables.
- Utiliser le comptage des calories comme outil, non comme restriction.
Incroyable transformation! Comment avez-vous maintenu la motivation tout au long des deux ans? 😊
Je suis sceptique, ça semble trop beau pour être vrai. Avez-vous des photos avant et après pour prouver vos résultats?
Bravo! Cela montre bien que le changement commence dans la tête avant de se refléter sur le corps.
Quel type de cardio recommandez-vous pour quelqu’un qui débute?
Je me demande si cette approche peut fonctionner pour tout le monde. Certaines personnes ont des problèmes de santé qui compliquent la perte de poids.
Wow! 72 kilos c’est presque le poids d’une personne entière! Félicitations! 🎉
Est-ce que vous aviez un coach ou avez-vous fait tout cela toute seule?
Je trouve cela inspirant, mais je ne pense pas avoir la volonté de suivre un tel régime.